TEMALAR

Çocuk beyinleri için hangi yiyecekler iyidir

Çocuk beyinleri için hangi yiyecekler iyidir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Çocukluk çağı obezitesi sahip olmamız gereken bir endişe ise, bu bizi başka bir önemli ihtiyaçtan, bilme ihtiyacından alıkoymamalıdır. hangi yiyecekler çocukların beyinleri için iyidir böylece bilişsel-duygusal gelişimlerinde aksaklıklar veya yavaşlamalar yaşanmaz. Sağlıklı beslenen ve ihtiyaç duyduğu şeker, karbonhidrat ve vitaminler ile beslenen bir çocuk, sadece okulda değil, genel olarak meraklı olma, dünya ile etkileşim kurma ve nasıl çalıştığını öğrenme gibi bir avantaja sahiptir.

İşte çocuklarımıza, ister çocuk ister torun olsun, büyümeleriyle yüzleşmek için doğru enerjiyi vermemiz için bazı ipuçları. Aramızda kalsın, artık çocuk olmasak bile, yine de not alabiliriz çünkü farklı miktarlarda ama yetişkin beynimizin de ihtiyacı var bazı besleyici yiyecekler.

Çocuk beyinleri için hangi şekerler iyidir

Hangi yiyeceklerin çocukların beyni için iyi olduğunu açıklamadan önce, "beynimin şekere ihtiyacı var" şeklindeki yaygın deyişi açıklığa kavuşturmak için şekerlere ayrı bir bölüm ayıralım. Bu bahaneyle, hem genç hem de yaşlı bazen gerçek abur cubur yer, ancak tüm şekerler bizim için enerji sağlamaya uygun değildir. beyin aktivitesi.

İhtiyaç duyulan şey, karbonhidratlardan elde edebileceğimiz ve kan yoluyla beyne ulaşıp çalışmasını sağlayan bir yakıt olan glikozdur. Basit bir şeker hediyesi pancar ve şeker kamışında aynı zamanda özellikle tahıllarda ve biraz da tüm karbonhidratlarda. Kısacası, bu nedenle hiçbir abur cubur beyne iyi gelmez!

Çocuk beyinleri için hangi yiyecekler iyidir

Bu yiyeceklerin seçildiği kriterleri daha iyi anlamak için, zengin olanları aramaya gittiğimiz söylenmelidir. "iyi" omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar nörodejeneratif hastalıkların başlangıcına karşı koyabilir. Beynimizin nöro-koruyucu etkileri olan ve erken yaşlardan itibaren nöronal hücreler arasında sinyal geçişini teşvik edebilen maddelere ihtiyacı vardır.

Omega 3 hakkında konuşursak, lüferBu nedenle, yağ asitleri bakımından en zengin olan uskumru ve sardalya gibi balıklar için hem anti-enflamatuar etkileri hem de kandaki LDL-kolesterol ve trigliserit düzeylerini kontrol etmek için faydalıdır. Dahil edilecek bir saniye olarak, beynin daha hızlı çalışmasına yardımcı olan yumurtalar da var

.

Baharatlar arasında en popüler olanı köri Nöronlarımızı koruyarak çeşitli nörodejeneratif hastalıkları anında önlememize yardımcı olan değerli antioksidan özellikleri sayesinde. İçecekler söz konusu olduğunda yeşil çay şiddetle tavsiye edilir. Çocuklara mı vereceksin? Neden olmasın? Tatlı bir atıştırmalık deneyebiliriz ve buna değer çünkü sadece mükemmel bir antioksidan değil, yeşil çay Serbest radikalleri etkisiz hale getirir, ancak konsantrasyonu korumaya ve özellikle ilk okul deneyimlerinde zihinsel yorgunlukla savaşmaya çok yardımcı olur.

Parkinson hastalığına ve beyin hasarı yaratan diğer hastalıklara karşı koruyan kahve de mükemmel olacaktır, ancak bu alışkanlığı yaratmadan önce birkaç yıl beklemek ve bir ahlaksızlık yapmak daha iyidir. İle bitter çikolata onun yerine kakao çekirdeklerinden hazırlanmış organik olanı seçme önsezisiyle huzurla ilerleyebiliriz. Daha fazla kakao, bir antioksidan kaynağı içermesi için şeker eklenmemişse daha iyidir.

Çocuk beyinleri için hangi sebzeler iyidir

Beyne iyi gelen besinler arasında sebzeler de var, bu yüzden onları sevdirmek için çabalamalıyız. Bu bir savaş ama kazanılabilir. İle başlayalım domates zaten makarna veya pizza veya güzel bruschetta ile takdir edilebilir. Domates, vücudun toksinlerden ve serbest radikallerden kurtulmasına yardımcı olur, böylece beynimizdeki hücreleri korur. Sadece daha hoş tadı nedeniyle değil, aynı zamanda daha faydalı maddelere sahip oldukları için mümkün olduğunca olgunlaşmış seçmeye çalışıyoruz.

Memnun etmesi daha zor olan kesinlikle Brokoli ancak bilişsel işlevi ve beyin performansını en çok geliştiren sebzelerdir. Eğer iyi bir miktar yerseniz ezberleme yeteneğinizi açıkça geliştirebilirsiniz ve bu sadece okulda değil, bir çocuk için de çok faydalı olacaktır.

Çocuk beyni için hangi meyveler iyidir

Rahat bir nefes alarak meyveye geçelim ve başlayalım çilek genellikle çok severler. Beynimiz de onları seviyor. Uzun vadede beyin yaşlanmasını yavaşlatırlar ama her şeyden önce nöronal hasarın görünümünü sınırlayarak bilişsel ve motor becerileri geliştirirler. Ben de'Avokado Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin, aynı zamanda beyni aktif tutmak için yararlı olan magnezyum ve potasyum açısından da zengin, yararlı ve sevilen bir meyvedir.

Konusuna geçelim kivi, olgunlaştığında çocukları memnun edebilecek meyve. Kanser, damar sertliği, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkları önleyerek oksidatif strese etki ettiği için değerlidir. Kivinin en önemli özelliği ise, çocukların beyinlerinin ve bağışıklık sistemlerinin gelişimini desteklediği için büyümekte olan çocuklar için gerekli olan bakırdır.

Kurutulmuş meyvede şaşkınlığı buluyoruz kuru erik, potasyum, çinko, magnezyum ve demir kaynağıdır. Nasıl teklif edilir? Elma ve muz gibi diğer pişmiş meyvelerin yanı sıra lezzetli bir kepçe kremalı dondurma veya yoğurt ile.

Kesinlikle devam edelim kuru meyve, fındıklı, Omega-3 açısından çok zengindir, aynı zamanda E vitamini bakımından da zengindir. Diğer kuru meyveler, kuru üzümler ve kurutulmuş elmalarla birlikte, atıştırmalık olarak önerilecek bir besin karışımı oluşturabilir. İşte fındıklı ve aynı zamanda Amazon'dan da satın alabileceğimiz çok iyi yaban mersini karışımına bir örnek. Dengeli ve çok çeşitlidir, garantili başarıya sahiptir ve sadece çocuklara değil, onu tadan herkese yarar sağlar. Bu beyin yemi hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.