TEMALAR

Uyku apnesi nasıl tedavi edilir

Uyku apnesi nasıl tedavi edilir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uyku apnesi nasıl tedavi edilir: basit endikasyonlar ve doğal ilaçlar sayesinde hiçbir ücret ödemeden ve yan etki olmaksızın nasıl farkına varılacağı ve nasıl müdahale edileceği.

Uyku apnesi, çok sayıda insanı etkileyen bir rahatsızlıktır. Belirli bir adı vardır: Obstrüktif Uyku Apne Sendromu (OSAS). Semptomatik yönler oldukça açık ve tanınabilir, ancak pek çok pratisyen hekim hala bu bozukluğu teşhis etmekte isteksizdir. Sonuç, giderek daha fazla insan zaten yorgun, sinirli, gergin ve güçsüz olarak uyanıyor.

Hastalar gece boyunca kısa süreli "suni solunum" yaşarlar veya havayı solumayı durdururlar. Kesintiler 20 saniyeye kadar sürebilir. Kuşkusuz uyku apnesinin uyku sırasında solunumun normal işleyişine yansımaları vardır. Siz dinlenirken vücudun farklı bölgelerine giden oksijen akışını engellediği için ciddi bir bozukluk olarak kabul edilebilir.

Uyku apnesi nasıl tedavi edilir

Uyku apnesi, bundan muzdarip olanlar için olduğu kadar gece boyunca ortaya çıkan rahatsızlık nedeniyle aynı odayı paylaşanlar için de gerçek bir sorun haline gelebilir. Bu sayfada size uyku apnesinin doğal ilaçlarla nasıl tedavi edileceğine dair bazı yararlı bilgiler vereceğiz.

Uyku düzenini yeniden düzenleyin

Uyku apnesini etkili bir şekilde tedavi etmek için ritimleri ve uyku saatlerini organize etmeniz önerilir; yani sürekli ve hep aynı olduklarından emin olmaktır. Bu, vücudun "daha hafif" bir dinlenme durumuna girmesini sağlar. Tutarlılık ve rahatlık eksikliğinin solunum problemleri yaşama olasılığını artırdığını hatırlamakta fayda var. Bu bakımdan geceleri 7-8 saat uyumanızı ve yatmak için bir zaman ayarlamanızı tavsiye ederiz.

Kilo vermek

Fazla kilo uyku apnesine neden olabilir. Bunun nedeni, boynun bir yağ birikimi bölgesi haline gelmesidir: yağ basınç uygular ve hava yollarını kısmen tıkar. Solunum yollarında biriken yağın doğrudan bir sonucu horlama ve akciğer aktivitesinin kesintiye uğramasından oluşur: uyku apnesi.

Bu rahatsızlığı gidermek için sağlıklı bir diyet izlemeniz, işlenmiş yiyecekleri ortadan kaldırmanız, şeker açısından zengin veya çok fazla yağ olması önerilir. Fiziksel aktiviteyi diyetle ilişkilendirebiliriz; basit egzersizler yeterli.

Senin yanında uyumak

Karnınızda uyuduğunuzda solunum sisteminin uyku apnesi semptomlarını gidermesi daha zordur. Dil ve boğazın yumuşak dokuları ağzın arkasına doğru düşer ve bu hava yolunu tıkar. Yan yatmak için dizlerinizin arasına bir yastık koyun; bu şekilde uyku sırasında istem dışı pozisyon değişikliğinden kaçınacaksınız. Karnınızın üstüne veya karnınızın üstüne yatmamak önemlidir. Bu iki pozisyon, uykunun kesilmesine yardımcı olur ve sizi çok daha fazla horlar.

Egzersiz yapmak

Uyku apnesini tedavi etmek için fazla kilo vermenin öneminden daha önce bahsetmiştik. Fiziksel aktivite yapılmadan kilo vermek çok zorlaşır, ayrıca egzersiz masrafları solunum yollarını güçlendirir.

Doğru miktarda magnezyum alın

Uyku apnesi esas olarak üst boğaz bölgesindeki kasları tutar. Bu, düzgün çalıştıklarından emin olmanız gerektiği anlamına gelir. Magnezyum, vücudumuz için gerekli bir mikro besindir; doğrudan tüm vücut kaslarını etkiler, bu nedenle doğru seviyelerde tutulması tavsiye edilir. Magnezyum takviyeleri veya aşağıdakiler gibi yiyecekler yoluyla elde edilebilir:

  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Muz
  • Fasulye Avokado
  • Çeşitli tohumlar

Aktif veya pasif sigara içilmez

Sigara, uyku apnesinin nedenlerinden biridir; sigaranın içindeki kimyasallar solunum yollarının daralmasına, iltihaplanmasına ve tahriş olmasına neden olur. Sigarayı seviyor musun? Bu rahatsızlığı etkin bir şekilde çözmek isteyenler sigara içme alışkanlığından vazgeçmek zorunda kalacak, aksi takdirde bu sorunu çözmeleri pek mümkün olmayacaktır. İdeal olan, her türlü sigaradan kaçınmaktır. Bu alışkanlıktan vazgeçemeyenler elektronik sigarayı deneyebilirler.

Şarkı söylemek

Belki de önemsiz gibi görünen ancak şarkı söylemenin damak ve boğazın yumuşak dokularını güçlendirdiğini bildiğiniz bir öneridir. Bu nedenle, bu bölgelerin kas kontrolünü arttırırsanız, zayıf kaslar nedeniyle solunum yollarının tıkanma olasılığını azaltmak mümkün olacaktır. Güzel bir sesin olmaması önemli değil, sadece şarkı söylemen gerekiyor… belki duşta!



Video: Çocuklarda uyku apnesi nasıl tedavi edilir? (Mayıs Ayı 2022).